Как уложить ребёнка спать быстро и легко, советы педагога-психолога

Малыш и мама спят

Один из самых волнующих всех молодых мам вопросов - как уложить ребёнка спать?

Как наладить график его сна так, чтобы жизнь стала более предсказуемой, а процесс отхода ко сну не растягивался на несколько часов? В данной статье мы попытаемся подробно об этом рассказать.

Каждый ребёнок с рождения имеет потребность во сне, еде и защите, так же как и у каждого существуют свои собственные биоритмы.

Задача родителей понять - какой конкретно распорядок дня подходит именно вашему ребёнку, научиться его слышать и понимать.

Вам следует придерживаться определённого графика, чтобы каждое действие в итоге стало для ребёнка предсказуемым. Малышей пугает неизвестность, а любая перемена в поведении и действиях могут вызвать беспокойство и как следствие – нарушение сна.

Таблица распорядка дня ребёнка по месяцам

Ниже приведена таблица примерного распорядка дня ребёнка по месяцам

Таблица распорядка сна

Режим дня

Начиная с 3 месяцев вводите режим дня. Отслеживайте интервалы времени бодрствования в соответствии с возрастом малыша, не допускайте перегулов. Планируйте время для игр. Активные игры, занятия на фит-боле, массажи (лучше начинать как только малыш проснулся, полон сил и пребывает в хорошем настроении). Чем ближе время сна,тем спокойнее вид деятельности.

Признаки усталости

Очень часто родители пропускают «окно в сон», малыш будет перевозбуждаться и уложить его становится проблемно. Чётко следите за признаками усталости.

На первом месяце жизни малыш:

  • Сосёт пальцы
  • «Застывший» взгляд
  • выгибается
  • трёт глаза
  • зевает
  • хнычет
  • трогает ушки
  • ищет грудь

Ребёнок от трёх месяцев до года:

  • капризничает
  • плачет
  • трёт глаза
  • зевает
  • затихает, становится менее активным, плавным
  • начинает прикладывать головку
  • требует повышенного внимания

Необходимые условиями для сна

  • Место для сна должно быть безопасным. Малышей рекомендуется пеленать или укладывать в специальный спальный мешок для новорождённого.
  • Не накрывайте ребёнка одеялом! Кроха ещё не контролирует свои движения, и в случае нехватки воздуха не сможет распутаться самостоятельно.
  • детская кроватка-не вешалка. Мы очень часто машинально вешаем на перила свои вещи, домашнюю одежду, этогоне стоит делать.
  • Постельное бельё должно быть выполнено из натуральных материалов и иметь спокойные, приятные тона.
  • Не вешайте на стенах возле кроватки яркие или слишком тёмные картины/постеры/плакаты. Позаботьтесь о приглушенном свете, повесьте тёмные шторы.Лучше, чтобы они не пропускали дневной свет.

Отличной практикой будет оценка спального места самостоятельно. Присядьте на уровне матраса, поднимите голову, что Вы видите? Смогли бы Вы сами уснуть в такой обстановке?

Кроватка для сна

Если малыш пока не может спать в отдельной кроватке или вы сознательно практикуете совместный сон-сделайте его максимально безопасным. Кладите малыша в кокон или на матрасик рядом с Вами, чтобы ребёнок находился как бы на возвышенности. Так же не накрывайте ребёнка общим одеялом. Вы не можете постоянно контролировать свои движения во сне, ненароком можно накрыть кроху целиком! Кладите ребёнка со стороны стены, если кровать стоит вплотную, или пододвигайте детскую кроватку для большей безопасности.

Моя подруга перестала практиковать сон в маминой кровати, когда её 6 месячный сын проснулся утром раньше неё и пополз к самому краю. Он тогда сильно ударился головой, разбил нос, они с мужем ужасно испугались и поехали в травмпункт. К счастью всё обошлось, а вечером я уже перерыла весь интернет и разработала план для подруги по переселению ребёнка в отдельную кроватку.

Кормление

Перед отходом ко сну убедитесь, что ребёнок поел. Иногда младенцы могут засыпать во время кормления, и, если до трёхмесячного возраста такое положение дел не критично, то со временем это может превратиться в настоящую проблему. Старайтесь вынимать изо рта грудь (соску,бутылочку) если малыш всё-таки уснул с ней во рту.

Если с искусственным вскармливанием дела обстоят более понятно потому как ребёнок выпивает предсказуемое положенное ему количество смеси, то на грудном вскармливание стоит внимательно следить за тем как ест ваш малыш. Иногда проблемы со сном напрямую связаны с проблемами грудного вскармливания.

Если у Вас существуют такие подозрения-обратитесь к консультанту.

Способы отхода ко сну

Белый шум

Первые месяцы жизни ребёнок лучше засыпает под монотонные звуки. За 9 месяцев дети настолько привыкают к ритму маминого сердцебиения, звукам движения её пищеварения, бегущей как вода по реке крови по артериям, что тишина кажется пугающей. Советую включать на засыпание белый шум. Это могут быть звуки водопада или леса, шум прибрежных волн, пение птиц , или специальный белый шум имитирующий его пребывание в животе.

Музыкальный мобиль

Способов воспроизведения различное множество, Вы можете купить мобиль с уже имеющимися мелодиями или включать звук через колонку. Важно чтобы качество было хорошим, это будет более приятно для слухового восприятия. Лично мой ребёнок первые три месяца отлично успокаивался и засыпал под белый шум, а в случае незапланированного пробуждения так же легко погружался обратно в сон, стоило мне включить мобиль.

Пение

Колыбельная маминым голосом остаётся самым лучшим способом успокоить и расслабить кроху. Ваш голос-первый источник информации об окружающем мире, такой родной и приятный.

Напевайте колыбельные даже если считаете что музыкальные данные полностью отсутствуют ,потому как нет ничего роднее и теплее маминого голоса. Своим пением вы поможете быстрее развить речевой аппарат крохи, формируете эмоциональную привязанность, а так же создаёте особый ритуал для отхода ко сну.

Ритуалы перед сном

Ритуал — это набор определённых простых действий, которые помогают ребёнку быстрее отойти ко сну. Чтобы понять смысл ритуала постарайтесь вспомнить, что Вы делаете каждый вечер перед сном? Одни обязательно должны почистить зубы, другие надеть любимую пижаму и почитать книгу прежде чем выключить свет, а третьи любят полежать в полной тишине. И что случается со взрослым человеком, если один из его ритуалов не будет применён? Вы конечно уснёте и без любимой книги и без вечернего туалета, но наверняка будете ещё долго ворочаться. И это мы с вами взрослые люди! Представляете, как важно иметь и соблюдать такой ритуал для младенца? Стоит учесть определённые детали для его проведения

  • проводите ритуал ежедневно. Каждый день в определённый промежуток времени ваш ребёнок выполняет действия перед тем как заснуть.
  • Соблюдайте последовательность действий. Например, каждый вечер вы сначала надеваете пижаму затем берёте соску и задергиваете шторы. Лучше, чтобы последовательность всегда оставалась одинаковой.
  • Разговаривайте с ребёнком перед сном
  • Выберете игрушку для отхода ко сну
  • После четырех месяцев лучше отказаться от купания как от ритуала перед сном. Вода может дать обратный эффект вместо расслабления, нам ведь это не нужно, правда?
  • Откажитесь от просмотра телевизора, планшетов и других гаджетов перед сном. Нам иногда только кажется, что ребёнок успокоился за просмотром мультфильма или игрой в телефоне. Все электронные приборы раздражают нашу психику и нагружают нервную систему при внешнем спокойствии.
  • Выбирайте действия, которые понравятся и вам и вашему малышу. Тогда отход ко сну будет более приятным

Экспериментируйте! У каждого ребёнка свой неповторимый характер, темперамент и привычки.

Заключение

Умение засыпать это такой же навык, как и умение ползать, ходить, разговаривать. Всему своё время. Если малыш пока не готов засыпать самостоятельно, или не сразу принимает новый ритуал - наберитесь терпения, ведь самое главное, что вы действуете из любви. Относитесь к этому, как к возможности ещё глубже укрепить ваши отношения и лучше понять своего ребёнка.


Комментарии

    Вы должны авторизоваться или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии.